nie mogę zrobić

Daj znać jakie wrażenia po młotkach będą na następny dzień. \-) Ostatnio zrobiłem 80 młotków i mogę powiedzieć że ubicie trzymało się przez 3h a domsy dopiero dzisiaj rano odpuściły czyli po dwóch dniach. Dzisiaj to już nawet napinki nie mogłem zrobić i nie czuje bicepsów wogóle jakby mnie sparaliżowało ;-)

wueros: ad 3. drążek jest, ale ja jestem na razie na tyle słaby że z pełnego wyprostu rąk nachwytem jestem w stanie wykonać dwa powtórzenia, a chyba nie ma sensu zaczynać ruchu od ugiętych rąk... Z podchwytem już jest nieco lepiej: mogę zrobić kilka serii po 6 powtórzeń bez większych problemów, ale plecy najlepiej rosną po nachwycie prawda? [...]

[...] Size Me". marcinekkk napisał: "Ja dodam od siebie że kiedyś oglądałem w telewizji film dokumentalny o pewnej osobie która przez 2 albo 3 miesiące już dokładnie nie pamiętam odżywiała się tylko i wyłącznie jedzeniem z mc donalda EFEKT był przerażający z tego co pamiętam osoba ta nabawiła się choroby wrzodowej miał poważne [...]

Mam pytanie dzisiaj nie zrobiłem treningu... na jutro mam zaplanowany następny trening. Czy mogę zrobić dzisiejszy trening jutro rano a następny po południu???

Czy przy 6 waidera, 3 serie robi sie 1 po drugiej czy mozna rozlozyc na np rano, poludnie , wieczor??? 1.5serii moge zrobic na raz ale jakos przy 3 juz nie dam rady sie prawidlowo oderwac od gleby

podczas wyciskania sztangi na ławce płaskiej jedna moja ręka odmawia posłuszeństwa,nie moge wyciskac sztangi ponieważ nawet przy małych obciążeniach przy 7-8 powtórzeniu musze przerwac cwiczenie gdyż moja prawa reka już wymięka .Co z tym zrobic???

pitt czemu ty zawsze tak ****owo sie pochylasz do tylu? roznice widac fakt, oponka jakby mniejsza? sorka miesnie skosne brzucha chyba Ci zanikaja ja sie dzis w****ilem ze nie moge cwiczyc przez ten zlamany palec i poszedlem zrobic nogi na silke bylo git pozdro

No właśnie normalnie robię same negatywy wiadomo nie są jakieś zarąbiste, ale czasem się opuszczam 2-3 sek nie no fakt nie zawsze czasem opuszczam się 1 1,5sec :D a wy jak się opuszczaliście, bo ja w sumie nie dam rady tak zrobić tak,że 12 powtórzeń dokładnie po opuszczania się po 3 sekundy bo po prostu nie mogę już :] (ból przedramion i wogóle) [...]

asika ale widzisz wczoraj i dziś mam wolne a w takie dni zazwyczaj jem inaczej niż w ciągu tygodnia. Wszędzie mówią żeby ograniczać kcal, a tu na forum że odwrotnie, zwariować można :) Też taka wczorajsza miska wynika z późnego wstawania. Jutro planuje kupić wagę kuchenną więc w końcu tabelka będzie poprawna. I dopiero wczoraj wyczaiłam że ktoś [...]

Trochę odczuwam chaos w treningach, a czego nie lubię. Split 2razy partia, hmm szału nie ma. Spróbuję jeszcze zrobić treningi o jednakowej objętości bo tak teraz to się nie podoba. Ani nie mogę dobrze dobić danej grupy ani to typowe FBW gdzie robię ją 3x tydzień. Odradzaliście trening dzielony, taki standardowy, a może tylko tę opcję którą dałem [...]

Dzień 18 Trening jak ta lala. Bardzo dobrze czułem wszystko. Nie mogę dobrze jednie poczuć ściągania drążka górnego, pracuję nad tym. Dzisiaj brakowało mi 100kcal to uzupełniłem je 100g ketchupu. Myślę, że zostanę przy takiej podaży kcal. Wyjściowa waga to 90kg, zostało więc nie dużo. Potem chcę skupić się na recompie/suchej masie, tak aby zrobić [...]

Mam pytanie na zasadzie "co byscie zrobili na moim miejscu". Kilka dni temu podczas przysiadow pierdyknal mi staw skokowy i od tej pory odczuwam bol przy chodzeniu, noga spuchla troche. Zapewne jest to lekkie skrecenie, bo chodzic moge, ale z bolem. Pewnie bede musiala pojsc do ortopedy, ale w miedzyczasie zastanawiam sie, czy moge zrobic lekki [...]

gawdzik robiem ten program teraz tez robie tylko w plechach dodalem jedno cwiczenie i w bicu... mi sie trenuje luks malina, sila, ale nie wiem ile bo maksow nie mirzylem ale poszla jezeli mi w klacie sila poszla no mysle ze tak z 8 kg to juz cos znaczy hehehe no tak tylko orientacyjnie to pisze bo tobie moze przyjsc inaczej, ale nie za dlugo rob [...]

[...] Fot. UFC.com T.J. Dillashaw z chęcią przeszedłby do wagi piórkowej, by zmierzyć się z Maxem Hollowayem 19 stycznia na gali UFC on ESPN+ 1 na Brooklynie, mistrz wagi koguciej UFC T.J. Dillashaw będzie starał się pokonać mistrza wagi muszej Henry'ego Cejudo. Dillashaw ma jednak bardzo ambitne plany na przyszłość, ponieważ [...]

Witam po ciężkim dniu. Jako ze zacząłem kurs instruktorski a do tego jeszcze pracuje to nie mogę narzekać na nadmiar czasu ale wpis trzeba zrobić. Pobudka o 6.30 o 7.30 wyszedłem na kurs, później praca po pracy, siłownia i o 22.45 wrocilem do domu. Jutro pobudka o 5.30 wiec z regeneracja będzie kiepsko, na dodatek cos zaczyna się źle dziać z moim [...]

Zdjecia robione 2tygodnie temu. Obecna waga to ok 92-3kg a forma prezentuje sie tak: http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/STH71554.jpg http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/STH71559.jpg http://i1191.photobucket.com/albums/z478/ZuluM/STH71563.jpg Miałem zrobić małe podsumowanie testu czyli opis poszczególnych supli ale nie mogę [...]

[...] noworocznych: Po nowym roku zamierzam bardziej o siebie zadbać postanowiłam sobie wszystko streścić co zamierzam ze sobą zrobić bo zawsze gadam gadam i zabrac sie nie mogę DIETA: 1-14 stycznia B: 160 T:80 W:140 kcal 1950 14-28 stycznia B 160 T 100 W 100 kcal 1950 29.01.-13 luty B 170 T 100 W 90 kcal 1950 PLAN TRENINGOWY: zwiększenie [...]

odnosnie filmików muszę nagrać drugi innym telefonem bo tych nie mogę odtworzyć...jeszcze wtym tygodniu postaram sie to zrobić ale nie obiecuję bo ostatnio mam bardzo mało czasu przez pracę... co do podrzutu to mój rekord to 165kg i myślałem o tym żeby spróbować sił w tym sporcie ale dopiero wtedy jak będę podrzucał ponad 200kg odrazu bym chcial [...]

Kasia - super, że już widzisz zmiany:-)- no ponoć inni tez widzą.Byli u mnie goście ,pytali ile schudłam i dostali namiary na SFD:-) Wczoraj nie ćwiczyłam. Od rozpoczęcia treningów wrócił mi ból okol L-S. Najpierw pomyślałam że to zakwasy,że to normalne i przejdzie ale niestety ból tak sie nasilił że wczoraj nie mogłam wstać z łóżka:-(. Na dodatek [...]

Cholera, edytować już nie mogę. Dalszy ciąg zdjęć (a właściwie ostatnie dwa). Poza bicepsy tyłem wychodzi mi chuyowo, no ale cóż zrobić :-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5eeb4884d56d4d8bba287a3631c62288.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-12-30 15:53:57 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44bf821cfe374587bd627641c42f420f.jpg Zmieniony przez - [...]